praca w

Jagódko, głowa do góry! };-) Pomiary ruszą - cierpliwość Twa i ciężka praca zostanie wynagrodzona! Czasem są takie tygodnie, że stoi a potem nagle leci! A zanim się obejrzysz to w lustrze zobaczysz piękną siebie (w takich chwilach na prawdę pomagają fotki). Ściskam cieplutko!

Witam po dłuższej przerwie. W czasie 5 miesięcy trochę się u mnie podziało... stres, stres i stres. Wszystko do kupy - dziecię starsze, praca, facet - czy tez jego brak, kasa a raczej jej brak odbiło się na mnie, niestety cm wróciły niczym bumerang. Od kwietnia znowu mam dostęp do siłowni i zaczynam treningi. Aby nie śmiecić w nowym dzienniku [...]

Plisssss /-)_ Kolejny przykład, że ciężka praca popłaca :-)) Z doświadczenia zapewnię Cię, że z nogami będzie tylko lepiej. Są teraz w trybie "zapitol" i już nigdy nie będą wyglądały jak na początku. Inna sprawa, że świadomość treningowa, którą niewątpliwie nabyłaś będzie profitowała w kolejnych cyklach, bo chciał-nie chciał, niektóre sprawy [...]

[...] Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s z dietą zaraz będzie tylko teraz będzie mały problem ponieważ praca 12 godzin 4 razy w tygodniu w tym 15 min przerwy 2 razy czyli nie dam rady jeść 6 posiłków praca na stojąco Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-16 17:19:33 [...]

Ostatnio zaniedbałem troche dziennik, ale teraz dalej bede go prowadził. Po 4 tygodniach diety i cwiczen slabo masa szla, wiec podbijam kalorie tzn węgle do 6 g/kg, białko ok. 2 g/kg, tłuszcze ok. 1.2g/kg W dni nietreningowe ucinam ryż i nie pije carbo. Dieta teraz tak wygląda: 1. owies 125 g, rodzyny 50 g, 2 jaja, oliwa 2. ryż parabol. 100 g, [...]

[...] oko mimo zakazu, to co ze sportowcami, którzy chcą coś osiągnąć samą ciężką pracą, nie chcą mieć skutków ubocznych, chcą sprawdzić, do czego można dojść samą ciężką praca i dlatego wybierają federacji gdzie regulamin określa zakaz stosowania dopingu ? Wszyscy nie biorą, ja startuje w tsk i nie biorę więc już nie wszyscy, tylko większość [...]

[...] przed oczami zrobił %-) pozycja techniczna na bank złamana, ale nie wiem, w jakim stopniu (chyba jeszcze "w miarę akceptowalnym"); za tydzień kończę na 130kg Szrugsy - praca tułowia już włączona, ale całkiem nieźle to wchodzi, dużo lepiej, niż się spodziewałem Podciąganie - miały być już piątki, ale nie czuję się na siłach jeszcze; za [...]

Wyliczyłem ze wzoru na forum i wyszło 2580 kcal - 300 = 2280 kcal. Co prawda we wzorze nie była ujęta praca jaką wykonuję codziennie. Jest to lekka praca fizyczna. Idąc dalej wyliczyłem zapotrzebowanie na B/W/T i wyszło mi tak: B - 193 W - 285 T - 40 Nie znam się, ale z tego co czytałem to chyba tłuszczy trochę mało, więc może znajdzie się ktoś [...]

[...] macię rację, przyznaje się. To prawda że pracuję w AGNEXie i prawdą jest Allegro, ale to jest część moich obowiązków w firmie. Po pracy sam zajadam suple i ćwiczę bo jakby nie było trzeba fajnie wyglądać i mieć czym nieraz przyłożyć . Jak sami widzicie na forum nie mieszam i nie mam zamiaru bo praca to jedno a życie prywatne to drugie. Pozdro.

[...] ile dodać i zobaczymy czy dam radę .. EDIT. Zrobiłem to od razu, według kalkulatora sfd.pl Więc przy wadze 68 kg, 189 cm, wieku 20 lat, i zaznaczonej 0 aktywności fizycznej (praca biurowa, później spacer z dziewczyną, czy tam na dwór z kumplami - to przecież nie aktywność fizyczna) wyszło mi, że aby przybrać 1 kg / tydzień, moje dzienne [...]

[...] ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem poczęstować gości. Zaznaczam To jest wersja testowa stanowiąca podstawę. [...]

[...] nie mylę ktoś Regnegatowi umarł w rodzinie i rozstał się z dziewczyną.* Delikatniej z językiem. Regnegat wiem z tego co przeszedłem, że na ból psychiczny dobre jest zajęcie, praca fizyczna i pisanie o tym (czy tu, czy w zeszycie). Ważne żeby zająć czymś myśli, a te które pozostają wyrzucać z głowy. Nie jest to złoty środek, ale pomaga. Uwierz mi. [...]

Dobrze, że się już rozumiemy :) Główny problem leży już tylko w tym. Tak jak mówię jem już to, na co mam ochotę. Oczywiście z tych normalnych i zdrowych produktów, a nie fast food'y czy coś. Np. łyżeczka musztardy do jajek, czy do twarogu półtłustego wrzucę truskawki (tak, kiedyś liczyłem kalorie nawet z truskawek), do owsianych rano dodam [...]

[...] sie ze mna dziwnego dzieje skoro ciagnie mnie do slodyczy,\przedtem tego nie mialam. zaczal sie nowy tydzien a mnie ssie,. nie wiem co sie dzieje , trenuje tak samo, moze praca mi sie zmienila z siedzacej na chodzaca ale to niczego nie usparwiedliwia! mam mega doła. jutro za karę jem bez wegli. caly dzien bez wegli aby to wyrownać. 150 g wegli [...]

[...] to mnie juz denerwują chleba i tak nie jem, a zytnie platki wcinam na silę...i ryz brazowy wcale mi nie smakuje...ale na razie musze przyzwyczaic organizm do nowych proporcji B 160 T 80 W 140 i kcal wieksze... na pewnoe od nowego roku cos zmienię... akurat mam dwa tygodnie by organizm sie przystosował .... w weekend szkola i praca...ach...

nie przesadzaj z aero dwa razy dziennie i siłówką, bo w połączeniu z pracą się zajedziesz:) Nie popadaj w skrajności. Po powrocie wróć do diety, poruszaj się, na spokojnie wróć do treningów:) I spokojnie- nie utyjesz w jeden dzień, co najwyżej nabierzesz wody i te kg więcej to właśnie ona i treść jelitowa:) Dwa miechy- jak to szybko zleciało:)

Kochana Tany nie denerwuj się i nie stresuj ważne aby wcelować się w swój tryb. Treningi, dietka, praca i w ogóle życie codzienne to wszystko robi swoje Ty i tak przez prace nie funkcjonujesz w tradycyjnym trybie dnia, to i organizm wariuje. Jeśli nawet jest jakaś mała wpadka to licz się to że idziesz na przód Ściskam Cie mocno i buziaki [...]

[...] Jako ze zacząłem kurs instruktorski a do tego jeszcze pracuje to nie mogę narzekać na nadmiar czasu ale wpis trzeba zrobić. Pobudka o 6.30 o 7.30 wyszedłem na kurs, później praca po pracy, siłownia i o 22.45 wrocilem do domu. Jutro pobudka o 5.30 wiec z regeneracja będzie kiepsko, na dodatek cos zaczyna się źle dziać z moim zdrowiem. Zaraz [...]

dobrze ze w udo a nie dvpe bo jej praca chyba wazniejsza przy mc bo az pozniej skorcz w posladku mialem %-)

[...]         132                  148          Dystans: 1500m           Tempo: 6:08            standard, ale dziś pobiegłem troszkę szybciej i automatycznie wyższa praca pikawy   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               17:00                1:50         [...]